Jak walczyć z upałem

Na gorące lato z utęsknieniem czekamy cały rok. Kiedy jednak ciepełko zmienia się w buchający żar z nieba, a powietrze przepada gdzieś w troposferze, robimy wszystko, by poradzić sobie z upałem.

Mimo, że lato jest najbardziej lubianą porą roku, nie lubimy upałów. Poniżej prezentuję informacje, które zastosowane, pozwolą nam znieść upał i pomóc w walce z jego przykrymi konsekwencjami.
Być może są one powszechnie znane, ale myślę, że mimo wszystko warto je sobie przypomnieć!

1. Pij wodę z dużą zawartością minerałów! Kiedy nasz organizm chce się ochłodzić, poci się wydalając ważne dla nas pierwiastki chemiczne. Uzupełniaj utracone płyny.
2. Pij ciepłe napoje. Tak, dobrze czytasz! Ciepło, jakim obdarzysz swoje ciało podniesie temperaturę organizmu, a tym samym zmniejszy różnicę temperatur między Tobą
   a powietrzem na dworze.
3. Nie wychodź na Słońce między godziną 11 a 15. Wtedy można się poparzyć i nabawić udaru słonecznego.
4. Zawsze opalaj się, używając filtrów przeciwsłonecznych. Rozumiem, że imponuje nam widoczna opalenizna, dlatego cieszymy się, gdy staniemy się "raczkami". Trzeba pamiętać,
   że zdrowa i trwała opalenizna powstaje powoli, bez zaczerwienienia skóry. Kolor raka na naszym ciele to oznaka poparzenia skóry I stopnia!
5. Chroń swoją głowę! Nie tylko dzieci powinny nosić chustki i kapelusze, dorośli również.
6. Zawsze chroń swoje znamiona i nie wystawiaj ich na działanie promieni słonecznych. Posmaruj je kremem z wysokim filtrem UVA/UVB i przyklej na nie plaster. Pamiętaj też, żeby regularnie oglądać blizny i pieprzyki, i kontrolować, czy nie ulegają zmianie.
7.  Równie ważna jest ochrona oczu. Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem i nigdy nie patrz
   w stronę Słońca.
8. Jeśli możesz, unikaj przebywania w bardzo klimatyzowanych pomieszczeniach. Kiedy wyjdziesz na dwór, możesz doznać ogromnego szoku termicznego.
9. Gdy chcesz ochłodzić się w wodzie, nie rób tego gwałtownie. Zawsze pomału oswajaj się
   z zimnem wody, co również uchroni Cię przed różnicą temperatur.
10. Podczas upałów zrezygnuj z picia alkoholu. Zarówno Słońce, jak i wszelkiego rodzaju trunki rozszerzają naczynia krwionośne, może to prowadzić do udaru słonecznego.
11. Pozostań w cieniu, jeśli nie musisz przebywać na Słońcu.  
12. Pamiętaj, jeśli zażywając kąpieli słonecznych poczujesz się dziwnie bądź źle, bezzwłocznie udaj się do cienia!
13. Nie bądź obojętny na dzieci i ludzi starszych. W czasie upałów, znoszą oni gorzej wysoką temperaturę.  
14. Również powinieneś zadbać o zwierzęta. Swoim pupilom zagwarantuj cień i nie zapomnij dać im wody. Pozwól im również wykąpać się, np. w misce.  
15. Podczas upałów noś ubrania i obuwie z możliwie jak najbardziej naturalnych i luźnych tkanin. Może to uchronić przed otarciami i odparzeniami.
16. Jeśli masz taką możliwość, nie zostawiaj samochodu w nasłonecznionym miejscu.
17. Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie!